リンパマッサージ　とは

リンパマッサージ　とは

リンパマッサージとは、リンパの流れにそったマッサージ法で、リンパの流れ道を作りながら、主要なリンパ節に向かってリンパ液を流す手法です。

リンパ液の流れが滞ったリンパ液を流すことで、老廃物や余分な水分 を取り除きながら、緊張をほぐすことでリラクゼーション効果も期待できます。

老廃物や余分な水分 が取り除かれることや血行が良くなることで、むくみ・くすみ・乾燥・肌荒れ等の改善効果があります。

そして、リンパマッサージをすることで、スキンケアの吸収を高めてくれます。

リンパマッサージは、体の内側からキレイにしてくれるマッサージなのです。

顔つぼ　指圧　とは

顔つぼ　指圧　とは

顔のつぼに穏やかな指圧をかけることにより、顔の内側のエネルギー（気）の流れを良くし、エネルギー（気）の性質とバランスを向上させます。

顔のつぼに適度な刺激を与えることで、筋肉の疲労回復をすすめたり、緊張をほぐすことでリラクゼーション効果が期待できます。

そして、リンパマッサージと同じように血液・リンパ液などの体液の流れをスムーズにし、老廃物や余分な水分 を取り除くことがでます。

顔　リンパマッサージと顔　つぼ指圧の組み合わせ

顔　リンパマッサージと顔　つぼ指圧の組み合わせ

顔　リンパマッサージと顔　つぼ指圧を組み合わせることで、より血液やリンパ液などの体液の流れをスムーズにし、老廃物や余分な水分 を取り除くことがでます。

顔　リンパマッサージと顔　つぼ指圧の適度な刺激を与えることで、より筋肉の疲労回復をすすめたり、緊張をほぐすことでリラクゼーション効果が期待できます。

１　コップ一杯の水を飲みましょう

顔　リンパマッサージを行う前に

管理人オリジナルの、顔　リンパマッサージと顔ツボをミックスさせたマッサージです。

顔　リンパマッサージを行う前のポイントを説明します。

顔　リンパマッサージを行う前のポイト　

１　顔　リンパマッサージの前に、コップ一杯の水を飲みましょう。

水を飲むことによって、リンパ液が流れやすくなり、顔　リンパマッサージの効果がよりアップします。

２　『左鎖骨のリンパ』をマッサージしましょう

２　顔　リンパマッサージの前に、まず『左鎖骨のリンパ』の詰まりを解消するために、マッサージしましょう。　

※左鎖骨のリンパは全てのリンパが流れ込む場所なので、　顔　リンパマッサージ
の前に、必ず左鎖骨をリンパマッサージしましょう。

リンパマッサージの力の入れ方は、強すぎず　《手の重み》　の強さで十分です。強すぎるリンパマッサージは逆効果になることがありますので注意！

鎖骨リンパマッサージ方法

鎖骨リンパマッサージ方法

顔　リンパマッサージの前に、まず『左鎖骨のリンパ』の詰まりを解消するために、リンパマッサージしましょう。

※左鎖骨のリンパは全てのリンパが流れ込む場所なので、顔　リンパマッサージの前に、必ず左鎖骨をマッサージしましょう。

両方の鎖骨のくぼみの部分を中心から円を描くように、少しずつ位置をずらし、脇の方に向かって優しくマッサージします。

リンパマッサージの力の入れ方は、強すぎず　《手の重み》　の強さで十分です。強すぎるリンパマッサージは逆効果になることがありますので注意！

特に左鎖骨を中心にマッサージしてくださいね。

３　お風呂上がり（お風呂の中でもＯＫ！）は効果的

３　お風呂上がり（お風呂の中でもＯＫ！）に顔　リンパマッサージしてください。

お風呂上がり（お風呂の中でも！）の後は、毛穴も開いて毛穴の奥の汚れも取れやすくなります。

何より血行がよくなっているので、リンパマッサージにより老廃物をスムーズに運んでくれ、リンパマッサージ効果が高まります。

４　マッサージ料を使いましょう

４　マッサージ料を使いましょう。

マッサージクリームやマッサージジェルまたは、マッサージオイルなど…リンパマッサージのすべりをよくする為にマッサージ料を使いましょう。

マッサージ料を使ってないと、摩擦が起こりやすくなり、肌に負担をかけてしまいます。

肌の質や好みの感触に合わせて、マッサージ料を使い分けましょう。

夜の基礎化粧品の最後のクリームや乳液（ミルク）の時に、いつもより少し多めに使ってのリンパマッサージもいいですよ！

※クリームや乳液（ミルク）を使ったリンパマッサージは洗い流さず、油分が気になる場合はティッシュでおさえて余分な油分をとってください。

顔　リンパマッサージの順番

顔　リンパマッサージの順番

朝に「顔　リンパマッサージ」を行う場合

1.洗顔料（ウォッシュ）

2.顔　リンパマッサージ
(必要に応じて　マスク、パック)

3.化粧水（ローション）

4.美容液（エッセンス）

5.乳液（ミルク）

6.化粧下地

※肌の汚れを落とし、清潔な状態になってから「顔　リンパマッサージ」をはじめましょう！

夜に「顔　リンパマッサージ」を行う場合

1.メイク落とし（クレンジング）

2.洗顔料（ウォッシュ）

3.顔　リンパマッサージ
(必要に応じて　マスク、パック)

4.化粧水（ローション）

5.美容液（エッセンス）

6.乳液（ミルク）

7.クリーム

※肌の汚れを落とし、清潔な状態になってから「顔　リンパマッサージ」をはじめましょう！

顔　リンパマッサージの注意点

顔　リンパマッサージの注意点

下記ような場合には、顔　リンパマッサージは、お休みしましょう。

心臓疾患などの病気の方
高熱があるなど体調が悪いとき
過度の疲れがあるとき
皮膚にケガや湿疹・炎症があるとき
妊娠初期（妊娠3ヶ月まで　）
生理中
食後2時間以内
飲酒のあと

顔　リンパマッサージの力の入れ方

リンパは皮膚の浅いところに分布しているため、強い圧は意味がありません。

手の重みでマッサージするくらいの気持ちで十分です。

顔　リンパマッサージをするときは、力をいれすぎたり長時間顔　リンパマッサージするのはお肌に負担をかけてしまいます。

軽くなでるように手の重みで顔　リンパマッサージし、時間も５分程度で十分です。

お風呂上りに顔　リンパマッサージしたり・お風呂中に顔　リンパ マッサージすると効果的ですよ！

お風呂中で顔　リンパマッサージする場合は、マッサージクリームを肌にのせる前によく水分をよくふき取ってからマッサージクリームを肌にのせてくださいね。